Nije važno samo šta jedemo već i kada jedemo: Prvo pravilo prilikom planiranja dijete

Stručnjaci za ishranu ističu da kada smo na dijeti važno je ne samo šta jedemo već i kada jedemo.

Tako da, ukoliko želimo da ostanemo u formi ili dođemo do željene kilaže, važno je koje vrijeme biramo za večeru.

– Pokušajte da prestanete da jedete do 20 časova, a zatim ne jedite ništa sa kalorijama posle toga –  rekao je dr Majkl Mozli, prenosi Miror.

Izbjegavanje unosa kalorija prije vremena za spavanje je važno, jer ono što pojedemo kasnije nalazi se u našem  sistemu mnogo duže.

Obrok kasno uveče ne uklapa se u prirodni tjelesni sat

Cirkadijalni ritmovi su 24-časovni ciklusi koji diktiraju sve, od vremena kada se osjećamo pospano do trenutka kada su naše imunološke ćelije najaktivnije. Ovi ciklusi omogućavaju našim tijelima da se pripreme za redovne događaje, uključujući dolazak hrane, za koju neki stručnjaci kažu da je efikasnija tokom dana.

Naučnici su analizirali 250 studija koje su proučavale vrijeme ishrane ljudi  i uticaj vremena na apetit i gojaznost.

-Naša najveća budnost, i kod većine ljudi, najbolja kontrola šećera u krvi je ujutru. Dakle, metabolizam je nekako optimizovan za ishranu. Volonteri su bili manje gladni kada su jeli između 8 i 14 sati –  rekao je Dr Kortni Piterson sa Univerziteta Alabama.

izvor:magazin.novosti/FOTO:PIXABAY