Opterećuju ih više nego što se mislilo: Bubrezi trpe zbog ovih namirnica

Bubrezi su jedan od najvažnijih organa u ljudskom tijelu, a njihov zadatak je neprekidno filtriranje toksina i održavanje ravnoteže tečnosti.

Iako često ne razmišljamo o njihovom zdravlju dok se ne pojave problemi, svakodnevna ishrana može imati značajan uticaj.

Mnoge namirnice koje se obično smatraju bezopasnim mogu zapravo predstavljati dodatno opterećenje za bubrege, posebno ako se konzumiraju u većim količinama ili kod osoba koje već imaju smanjenu funkciju bubrega.

Zeleno lisnato povrće, poput spanaća i blitve, sadrži velike količine oksalata i kalijuma, što kod osjetljivih osoba može povećati rizik od stvaranja kamena u bubregu. Iako termička obrada može smanjiti količinu oksalata, nivo kalijuma i dalje ostaje visok, zbog čega se kao blaže alternative često preporučuju kelj ili kupus.

Veliki problem predstavljaju i gotova i konzervisana jela koja sadrže značajne količine soli. Na primjer, samo jedna porcija gotove supe može sadržati i do 900 miligrama natrijuma, što dodatno opterećuje bubrege i može doprinijeti povišenom krvnom pritisku. Stručnjaci savjetuju pripremu domaćih obroka ili izbor proizvoda sa smanjenim sadržajem soli.

Gazirana pića, naročito tamna, često sadrže fosforne aditive koji se lako apsorbuju i mogu negativno uticati na krvne sudove i funkciju bubrega. Zdravija alternativa su voda ili mineralna voda uz dodatak prirodnog voćnog soka.

Prerađeno meso, poput suhomesnatih proizvoda i gotovih sendviča, bogato je solju i konzervansima, što dodatno opterećuje bubrege. Mnogo bolji izbor je svježe pripremljeno meso kod kuće.

Sličan problem predstavljaju i smrznuta gotova jela koja često sadrže skrivene količine natrijuma. Redovna provjera deklaracija može pomoći u odabiru zdravijih opcija sa manjim udjelom soli.

Voće i povrće bogato kalijumom, poput banana, avokada i pomorandži, može predstavljati rizik za osobe sa oslabljenom funkcijom bubrega jer višak kalijuma može dovesti do ozbiljnih komplikacija. U tim slučajevima sigurniji izbor su jabuke, bobičasto voće i grožđe.

Integralne žitarice i smeđi pirinač, iako nutritivno vrijedni, sadrže više fosfora i kalijuma, što može biti problematično za osobe sa bubrežnim oboljenjima. Kao blaže alternative preporučuju se bijeli hljeb, heljda ili bulgur.

Alkohol dodatno dehidrira organizam i otežava rad bubrega, posebno kada se konzumira u većim količinama. Preporučuje se umjerenost i unos vode između alkoholnih pića kako bi se smanjio negativan uticaj, prenosi Glas Srpske.

Stručnjaci takođe upozoravaju na prekomjernu konzumaciju crvenog mesa, koje je u istraživanjima povezano sa povećanim rizikom od problema sa bubrezima. Zamjena samo jedne porcije crvenog mesa sedmično drugim izvorom proteina može značajno smanjiti taj rizik.

Izvor: srpskainfo.com