Zdravlje: Šta je zdravije breskve ili kajsije?

Ljeto nam polako stiže, a ljetnje voćke već su tu kao najlepše osveženje iz prirode i prava riznica hranljivih materija.

Može vas interesovati

• RS: U Miljakovcima kod Prijedora procvjetala višnja (Foto) Višnja – U narodu poznato Miholjsko ljeto i neobično toplo vrijeme za ovo doba godine ponovo je “prevarilo” voće. U Miljakovcima kod Prijedora, na…
• Zdravlje: Pet razloga zbog kojih bi mandarine trebalo češće da jedete Prve ovogodišnje mandarine već su stigle na pijace, a njihov prepoznatljiv miris mnogima je jedan od prvih znakova da je jesen zaista stigla. Upravo…
• Kriza u Potkozarju: Kruške završile u rakiji, a šljive u pekmezu Zbog niskih otkupnih cijena, te otežanog plasmana voća, proizvođači kruške, jabuke, šljive iz Potkozarja, prinuđeni su na druga rješenja. Sve više kruške, umjesto u…

Među omiljenim slatkim, voćnim zalogajima obično su breskve i kajsije koje nude mnogo zdravstvenih koristi i bogat ukus, a često se pitamo je li neka od ovih voćki ipak poželjnija u ishrani.

Obje imaju sočno “meso”, tvrdu i nejestivu košticu i jestivu koru, ali se razlikuju po izgledu, ukusu i teksturi.

Šta je zdravije – breskve ili kajsije?

Obje ove vrste voća imaju svoje prednosti i bogat nutritivni profil.

Sto grama kajsija (sirovih, s korom) sadrži:

• 87,9 g vode

• 48 kalorija

Još iz kategorije

• Zdravlje i ishrana: Zanimljivosti o vitaminu K Vitamin K je važan za pravilno zgrušavanje krvi i očuvanje zdravlja kostiju. Postoje dva glavna oblika ovog vitamina, K1, koji se uglavnom nalazi u…
• Kardiolozi upozoravaju: Ovo namirnice mogu da povise krvni pritisak Ishrana ima važnu ulogu u kontroli krvnog pritiska, a problem često nije samo so koju dodajemo jelima, već i ona koja se krije u…

• 3,1 mg vitamina C

• 96 µg vitamina A

• 231 mg kalijuma

• 24 mg fosfora

• 12 mg kalcijuma

• 8,9 mg magnezijuma

Tu su i manje količine gvožđa, cinka, natrijuma, bakra, mangana i biotina.

Kada je riječ o sirovim breskvama s korom, u 100 g ćete naći:

• 88,3 g vode

• 42 kalorije

• 4,1 mg vitamina C

• 24 µg vitamina A

• 3 µg vitamina K

• 122 mg kalijuma

• 22 mg fosfora

• 8 mg magnezijuma

• 4 mg kalcijuma

• 2,1 µg selena

U breskvama ćete naći još i manje doze gvožđa, natrijuma, cinka, bankra, mangana, tijamina, riboflavina, niacina, pantotenske kiseline, likopena…

Jedite i breskve i kajsije

I kajsije i breskve obiluju vlaknima, antioksidansima i time poboljšavaju varenje, jačaju imunitet, a od koristi su i za bolje zdravlje kože i kardiovaskularno zdravlje, prenosi Espreso.

Izvor: Nezavisne